播音主持藝考焦慮癥怎么緩解？考前緊張怎么辦？
2019-01-04
來源：中影人教育
播音主持藝考一般是面試形式，考生很容易出現(xiàn)考前焦慮癥，該怎么緩解？其實考前緊張是正�，F(xiàn)象，適度的緊張情緒可能會有助于考試，但是如果過于緊張，在考試中很難發(fā)揮出正常的水平。那么，播音主持專業(yè)藝考前的焦慮癥該如何緩解呢？大家可以按照以下步驟進行調(diào)節(jié)：
1、想象調(diào)節(jié)。受挫心理調(diào)節(jié)能力并非要等到受挫后再來培養(yǎng),而是在平時就要訓練。想象調(diào)節(jié)既是指在想象中,對現(xiàn)實生活中的挫折情況和使自己感到緊張焦慮的事件的預演,學會在想象的情境中放松自己,并使之遷移,從而達到能在真實的挫折情境和緊張的場合下對付各種不良的情緒反應(yīng)。想象的基本做法是:首先學會有效的放松;其次把挫折和緊張事件按緊張的等級從低到高排列出來,制成等級表;然后由低向高進行想象訓練,就能達到情緒改善的效果。
2、呼吸調(diào)節(jié)。這也是情緒調(diào)節(jié)的一種方法.通過某種特定的呼吸方法,來解除精神緊張、壓抑、焦慮和急躁等。比如,緊張時,采用深呼吸的方法可減緩緊張感。平時也可以到空氣新鮮的大自然中去做呼吸訓練,使情緒得到良好調(diào)節(jié)。
3、暗示調(diào)節(jié)。心理學研究表明,暗示作用對人的心理活動和行為具有顯著的影響,內(nèi)部語言可以引起或抑止不好的心理和行為。自我暗示即通過內(nèi)部語言來提醒和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要著急等等,以此來緩解心理壓力,調(diào)節(jié)不良情緒。暗示是一個正常的心理現(xiàn)象,人群中約有1∕3的人有較強的暗示和自我暗示效應(yīng),他們?nèi)菀谉o條件、非理性地接受一些觀念和說法。
4、放松調(diào)節(jié)。用放松的方法來調(diào)節(jié)因挫折所引起的緊張不安感。放松調(diào)節(jié)是通過對身體各部主要肌肉的系統(tǒng)放松練習,抑制伴隨緊張而產(chǎn)生的血壓升高、頭痛以及手腳冒汗等生理反映,從而減輕心理上的壓力和緊張焦慮情緒。
播音主持專業(yè)的藝考生，因為要面試，對自己的個人形象或者談吐不自信，擔心給考官留下不好的印象，以致成績不能正常發(fā)揮，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情況。播音主持藝考生要正確面對自己的心情，自己的心情別人在不同程度上也會有。另外，將以上四種方法記在心中，在考前多做練習，如果在考試過程中出現(xiàn)過于緊張的狀況，仍可按照以上方法來調(diào)節(jié)。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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